Аэробика и ее виды

Наши инструкторы:


 
 

 

Аэробика – это выполнение различных видов упражнений под музыку.

Аэробика способствует улучшению обмена веществ, эластичности мышц и кожи, укрепляет сердечнососудистую, дыхательную, нервную системы. Но все же перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом.

В группах аэробики, как правило, занимаются по 8-12 человек. Продолжительность занятий составляет 45-60 минут. На протяжении одного занятия под динамическую танцевальную музыку выполняются быстрые и медленные, дыхательные и шейпинговые упражнения, прыжки и танцевальные движения.

Чаще всего на аэробику приходят с желанием похудеть. Но для достижения этой цели необходимо заниматься интенсивно — по 4-5 раз в неделю. Причем первые результаты будут заметны приблизительно через два месяца тренировок. Наиболее оптимальный путь для желающих похудеть — дополнять аэробику занятиями в тренажерном зале. Если же аэробикой заниматься для поддержки физической формы, то достаточно тренироваться 1-3 раза в неделю.

Поскольку аэробные упражнения исполняются в достаточно быстром темпе, одежда для занятий должна быть легкой — шорты, майка или футболка, или эластичный купальник. Также стоит брать с собой полотенце и подстилку.

Основные направления аэробики

Танцевальная аэробика — самый простой вид. Она оздоравливает, укрепляет мышцы (особенно нижней части тела), стимулирует работу сердечнососудистой системы, улучшает координацию движений и осанку. Если вы чувствуете, что вам необходимо сбросить несколько килограммов, улучшить координацию движений, поднять общий тонус организма, — это именно то, что вам нужно.

Занятия танцевальной аэробикой интересны и эмоциональны. Программа строится по тому же принципу, что и базовая аэробика, но имеет ярко выраженные стиль и характер. В клубах проводятся тренировки с использованием различных танцевальных направлений: Latina, Hip-Hop, Funk, Sity gam, Street dance и другие. Выбирая программу для занятий, инструктор ориентируется на уровень подготовки группы и ваши личные пожелания.

Степ-аэробика — специальный комплекс, разработанный для профилактики и лечения остеопороза и артрита, укрепления мышц и восстановления после травм колена. Этот вид аэробики с успехом заменит комплекс реабилитации.

Занятия степ-аэробикой проводятся с использованием специальной степ-платформы, что существенно увеличивает нагрузку. Новички чаще всего начинают постигать азы степа на полу, отрабатывая основные движения, и только потом становятся на платформу.

Фит-бол (занятия с мячом) — один из видов аэробики со специальным оборудованием. Все упражнения выполняются на мяче для фит-бола (мяч может иметь разную величину). Во время тренировки вы сожжете множество калорий, зарядитесь энергией, укрепите мышцы пресса, ягодиц, рук, ног и спины.

Фит-болом можно заниматься и дома, купив для этих целей мяч (мячи для фит-бола продаются в спортивных магазинах).
И многое другое.

Все это разнообразие позволяет вам выбрать то, что наилучшим образом соответствует вашему темпераменту и стилю жизни.

Не секрет, что при регулярных занятиях в спортивных клубах, время от времени вам приходится сталкиваться с преодолением собственной лени. Это происходит даже с теми, кто ни секунды не сомневается в необходимости заниматься спортом.

Разнообразие классов аэробики позволяет вам поддерживать интерес к занятиям, даже когда вы устали на работе или дома за день. Вы заранее планируете свой поход в фитнес клуб, заранее радуетесь предстоящим там встречам с единомышленниками и, конечно же, предвкушаете классную тренировку под отличную музыку, которая помогает вам чувствовать прилив сил и бодрости.

Вы можете заниматься как в группе, так и с индивидуальным инструктором. Экипироваться в традиционную форму для занятий боевыми искусствами совсем не обязательно. Вы можете одеться так, как вам удобно: спортивный костюм, футболка и широкие брюки и т.д.

Важен не только результат, но и процесс тренировки.
Занятие должно приносить удовольствие и радость.


Наш клуб в Москве готов представить вам как классические, так и новые направления аэробики, танцевальные занятия, а так же дополнительные программы: йога, стрейч-аэробика, пилатес. Для эффективных тренировок в ваше распоряжение будет предоставлено все дополнительное оборудование зала: степ-платформы, гантели различного веса, бодибары, коврики для занятий йогой. Занятия проводят профессиональные инструкторы, имеющие большой опыт работы и высокий уровень преподавания. Они помогут вам добиться желаемого результата, проконсультируют по видам аэробики, подберут оптимальный режим нагрузки. Есть как групповые, так и индивидуальные программы занятий. Проще всего к нам попасть от метро Бабушкинская и Медведково, смотрите раздел Контакты.

Занятия зала аэробики в нашем центре проводятся по расписанию. Средняя продолжительность занятия 60 минут.